うつになって2年がたちます。 薬とカウンセリングをしてます。 今は、症状的には落ち込むこともありますが、希死念慮がよぎることはだいぶなくなりました。 今、一番辛いのは、すぐに疲れしまう事です。 買い物行くだけ疲れてしまいます。 だるいです。 同じ症状を患った方、どのように回復されましたか? 今は、お散歩もできません。
今は、引きこもり等のデイ・ケアとかあります。 就業へと繋がるリハビリもあります。コロナが明け動き出しているようです。それとも今はまだゆっくり休む時期なのかな?私も値上げで買い物が嫌いになりました。どうぞお大事になさってください。
就労移行支援の間違いでした。
私も人間不信で鬱気味です。 春だというのに笑顔になれません。
病名は違いますが、精神疾患で入院加療をつい最近までしていました。 生活リズムを整え、服薬を正確に行うことと退院療養支援計画書に書いてありまし た。 それから、自分の感情に気付くこと。 例「ああ、わたしは不安なんだな。」 その感情を認め、感情にのまれないこと。 これをマインドフルネスといいます。
そうなんですね。 私も心療内科に通っていて、抗不安薬を頓服で頂いてます。 抗不安薬に依存気味です。 自分の怒りの感情を否定せず認めていいのですね。
感情に飲み込まれないマインドフルネスなんですね。私も今はコントロールできるかな。 義実家の嫁さんは、家族を一年で二人も亡くし3人から一人になりましたが、メソメソせずしっかりしているので超人だわと思っていたら、寺の坊さんが辛い気持ちや何でも相談に乗りカウンセラーになっていました。法事の度に私達も為になるお話を聞いてしっかりした気持ちになれて前に進めます。
作業療法士、認定心理師の方いわく、不安は持っていていいし、逆に不安と戦ってはだめとのこと。 五感を使って今を生きることに集中することを言われました。 散歩は出来なくても、家の外の空気を吸いに行くくらいの気持ちでよいかと思います。 買い物は疲れて当然です。「買い物ブギ」という歌があるくらいですから。 (あれは極端ですが) 疲れているんだなと自分を外から見ることが大事。
鬱の頃は、真っ暗なドロドロの難破船の中に自分がいて出られず苦しかったです。だから映画パイレーツ・オブ・カリビアンは大嫌いです。光が見えたらさっさと船を捨てて前に歩き出せました。こんな感じでした。
私は自分の心が不安定になっている時がわかります。カラダがゾワゾワして、機嫌が悪くなりそうになります。そんな時は自分に今は不安定になっているよ、と、いいきかせます。そしてめをつむったり、もう少ししたら良くなるから、大丈夫だからねと、思うようにしています。 自分で自分を落ち着かせて励ますようにしています。
今朝から機嫌が悪い状態で抑えがききません。 主人に我慢できず溜まっていた事を吐いてしまい自己嫌悪に陥ってます。 抗不安薬を服用してゴロゴロしてます。 春だというのに、憂鬱です。