こんにちは
今日の晩ご飯は
ちりめんじゃことししとうの炒め煮
豚肉と厚揚げと小松菜のトマト炒め
焦ししょうゆのピリ辛しめじ
おみそ汁
カレイの煮付けです
一日にどれだけ油を使っていると
考えると、怖いです

焼き塩鯖
納豆
小松菜とにんじんの鶏そぼろ和え
キャベツとちくわのマヨ粒マス和え
味噌汁
です

ビーフシチュー
レタスとトマトときゅうりのサラダ
ご飯
の予定です。

こんばんは
今日の晩ご飯は
クリームシチュー
卵のサラダ（レタス、きゅうり、トマト、
玉ねぎ）
キャベツとベーコンのスープです
寒いので、温かいものがご馳走です

素を使って麻婆豆腐
きんぴらごぼう
キャベツのめんつゆ生姜和え
味噌汁
です

塩さんま焼き
レタスとトマトときゅうりのサラダ
ぶなしめじとにんじんとライトツナの炊き込み御飯
の予定です。

鶏の唐揚げ、豚汁、サラダ、ピーマン炒め、ほうれん草胡麻和え。
野菜不足対策は、半年間野菜を食べ続けたらやっと身体に野菜の栄養が標準以上に定着し安定しています。青汁が助けになります。

こんにちは
今日の晩ごはんは
牛コマと豆苗ときのこの塩麹炒め
ほうれん草とベーコンのソテー
キャベツのツナ和え
おみそ汁
明太子です
豆苗を一度使って、また水に入れて
おくと、生えてくるとパッケージに
書いてあったので、試してみます

鯖の缶詰め醤油味
白菜とえのきの味噌汁
レタスとミニトマトのサラダ
ご飯
の予定です。

サンマ塩焼き、ポテトサラダ、もやしのナムル、豚とニラの豆板醤炒め、サラダ、ミニトマト。お酒は新潟のお酒、王紋の燗で。