餃子（豚ひき肉、キャベツ、にら、
長ねぎ）
きゅうりとカニカマの酢の物
卵豆腐
おみそ汁
さんまのみりん干しです
早くに餃子を作るので、小麦粉だらけ
にして、水分が出るのを防ぎます

キーマカレー
きゅうりとカニカマとコーンの
ごまマヨサラダ
でした

こんばんは。
夜ご飯は
鶏の親子煮
キャベツ、人参、ベーコン、トマトの洋風煮
お味噌汁でした。
最近、丼系は重たく感じるので、丼にしないで煮物にしています。

こんにちは
今日の晩ご飯は
ちりめんじゃことししとうの炒め煮
豚肉と厚揚げと小松菜のトマト炒め
焦ししょうゆのピリ辛しめじ
おみそ汁
カレイの煮付けです
一日にどれだけ油を使っていると
考えると、怖いです

焼き塩鯖
納豆
小松菜とにんじんの鶏そぼろ和え
キャベツとちくわのマヨ粒マス和え
味噌汁
です

ビーフシチュー
レタスとトマトときゅうりのサラダ
ご飯
の予定です。

こんばんは
今日の晩ご飯は
クリームシチュー
卵のサラダ（レタス、きゅうり、トマト、
玉ねぎ）
キャベツとベーコンのスープです
寒いので、温かいものがご馳走です

素を使って麻婆豆腐
きんぴらごぼう
キャベツのめんつゆ生姜和え
味噌汁
です

塩さんま焼き
レタスとトマトときゅうりのサラダ
ぶなしめじとにんじんとライトツナの炊き込み御飯
の予定です。

鶏の唐揚げ、豚汁、サラダ、ピーマン炒め、ほうれん草胡麻和え。
野菜不足対策は、半年間野菜を食べ続けたらやっと身体に野菜の栄養が標準以上に定着し安定しています。青汁が助けになります。