緑地公園ハイキングに行きました。
意外に広くて、2万歩越えました。
夏は暑さで、ハイキングは、止めていたので、久し振りでした。自然の中にいると、癒されます。体はしんどいけど。

寒暖差激しいな
今日はマイペースで
いこう
無理しない　それも大事

和室の扇風機をしまって、それから1階を掃除機かけました。それだけなのに、暑くて汗をかきました。
今日も日差しが強い

大掃除少しずつ始めています
毎年寒くなる前のこのくらいの時期からのんびりと
歳を重ねてだんだんしんどくなってきたので、やれる範囲でやるようにしています

掃除は疲れて大嫌いですが、戦前の女子教育では掃除は肉体鍛練も兼ね備えているとあり、ジム通いはもっと嫌いなのでお掃除は一石二鳥なのです。嫌がらずに続けようと思いました。

肉体鍛練...今は聞かれなくなった四文字熟語。スポーツ科学なる学問が出来て、肉体は、科学をベースに合理的に、鍛える時代になりました。

ただ、寺の小坊主さんが、修行の中に、掃除(屋内屋外)をしていたのには、精神的な意味が、大きかったんだと思いました。毎日舞い降りる枯れ葉を、掃きながら。

以前から気になっていた遊歩道の車道側の落ち葉。午前中にお掃除しました。30分くらいだったけど汗をかき、家に帰ってから上から下まで全部着替えました。疲れたわ

増え続ける体重。
定年後、豚バラ薄切りで乗り切っているのが原因です。もうやめます。

バラ肉は、脂身が多いから、血管に良くないのでは？
鶏のムネ肉を食べやすい大きさに切って、ビニール袋に入れ、少量の牛乳を入れて揉み込み、少し置いてから、料理すると、ボソボソ感もなく、たんぱく質も取れ、しかも安く食べられますよ。
鶏肉が、嫌いな方には、お勧めしませんが。

鶏肉調理、教えてくださりありがとうございます。早速やってみます。