素を使って麻婆豆腐
きんぴらごぼう
キャベツのめんつゆ生姜和え
味噌汁
です

塩さんま焼き
レタスとトマトときゅうりのサラダ
ぶなしめじとにんじんとライトツナの炊き込み御飯
の予定です。

鶏の唐揚げ、豚汁、サラダ、ピーマン炒め、ほうれん草胡麻和え。
野菜不足対策は、半年間野菜を食べ続けたらやっと身体に野菜の栄養が標準以上に定着し安定しています。青汁が助けになります。

こんにちは
今日の晩ごはんは
牛コマと豆苗ときのこの塩麹炒め
ほうれん草とベーコンのソテー
キャベツのツナ和え
おみそ汁
明太子です
豆苗を一度使って、また水に入れて
おくと、生えてくるとパッケージに
書いてあったので、試してみます

鯖の缶詰め醤油味
白菜とえのきの味噌汁
レタスとミニトマトのサラダ
ご飯
の予定です。

サンマ塩焼き、ポテトサラダ、もやしのナムル、豚とニラの豆板醤炒め、サラダ、ミニトマト。お酒は新潟のお酒、王紋の燗で。

こんにちは
今日の晩ごはんは
韓国風チヂミ（キャベツ、にんじん）
鶏肉と白菜とちくわのトロトロ煮
焼きなす
おみそ汁
焼きししゃもです

こんばんは。
今日の夜ごはんは、
ご飯、焼き秋刀魚、けんちん汁、ほうれん草の胡麻和え、柿
でした。

ウインナーと薄揚げの炒め物
レタスとトマト、カット野菜のサラダ
ご飯
の予定です。

こんばんは
今日の晩ごはんは
炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、にんじん、
油揚げ、しめじ、えのき）
ピーマンとちくわのきんぴら
もやしときゅうりとハムの酢の物
レタスの塩だれ
おみそ汁
さんまの塩焼きです