＞夕飯後にウォーキング。ウォーキングって結構疲れると思うのですが、これを昼間にやるということはできませんか？
お仕事をしているのかな。すごく暑い地域にいて昼間は歩けないのかな。朝にウォーキングするとか。
夕飯→皿洗い→入浴→歯磨き→寝る。これならできそうですが。
または、夕飯の前にお風呂に入るとか。
上の方もおっしゃってますが、夜の時間の楽しみのために、パパっと済ませてはいかがでしょう。
あとは、テレビのつけっぱなしとか、スマホをだらだらとするのはやめた方がいいかも