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あまり体が丈夫な方ではないので、お昼寝しないと夕飯の支度ができなくなるのでは！？と習慣になっています💦
お昼寝も20分～30分がいいようです。長くなると、そう夜眠れなくなることもあります。
20分横になっても、夜寝られない時もあります。
寝る前に温かいものを飲むようにしてます。すぐに眠れるけど、これまたトイレに起きてしまうのです