矛盾しているというか、混乱してしまっているのかな。
約束してしまったのでね…なかなか断るのも難しいですよね。

当日はマスクをして行って、
「ゴメン、ちょっと調子悪いかも。
あんまり長居はできないね。
でも、会いたいから来ちゃった。熱はないよ。」
と言ったらいいんですよ。会いたいと思ったのは本当だし。ある意味具合悪いんだし。
で、家に帰って反省や後悔はしたらダメですよ。

仕事や趣味が楽しいんだから、なんかひとつふたつは都合の悪いこと(嫌なこと)があるのが普通だと思いますよ。