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寝る1時間前はテレビ・PC・スマホはみない方がいいと言うので何日か実行したけど、私には効果なし。
寝る1時間前は雑誌を読んでいたけど、それもよくないとネット内で言われました。
1時間ぼーとしているのもなあ。それも私には効果なし。
結局、寝るまでPC。夜中にトイレに起きるけど、お水をのむとすぐに寝れます