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眠れなかったり、夜中に目が覚めたりする時は、マインドフルネスのアプリを活用しています。最近は、それで寝付きが良くなりました。眠りにつくまでの頭の中の不安や心配が浮かんできても、空に浮かぶ雲が通り過ぎるのを眺めるように、目を閉じてコントロールできます。
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