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私は23時を目安に寝ています。おふとんに入ってからなかなか寝れないこと多し。
夜中にトイレに起きること多し。朝は自然に7時少し前に目が覚めること多し。
何年か前に夜中に起きてなかなか寝れないことがあって（2時間くらい寝られない）夜中にPCやっていました。
あとからＰＣやテレビはいけないんだとわかったけど。
ストレスが原因だったようで、その後夜中のなかなか寝れない状態はなくなりました