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寝付きが悪かったり、途中で目が覚めてなかなか眠れなかったりする事が多いのは年齢のせいと諦めていた。
マインドフルネス(呼吸と瞑想)を就寝前に横になってやると寝付きが良くなりました。睡眠時間も増えて嬉しい。
今、ここにいる事に集中するのが重要と改めて思う。